Recomiendan dormir entre 6 y 8 horas diarias

“Dormir de más no es bueno, pero  tampoco lo es dormir poco. Cuando no se descansa entre 6 y 8 horas diarias,  que es lo normal,  esto repercute en todo el cuerpo, aumenta el riesgo de enfermedades, afecta el humor y las emociones, disminuye el tejido cerebral y se incrementa la tendencia a ver pacientes diabéticos e hipertensos”.

La aseveración corresponde al médico cirujano, Wartan Keklikian de la Unidad Bariátrica y Metabólica (UBAM) de la Clínica La Floresta, en Caracas, quien además explicó que no cumplir con el horario del sueño eleva la predisposición a padecer de diabetes y aumenta el riesgo a la obesidad, porque se alteran los mecanismos de regulación de las hormonas como la grelina y la leptina, que son las que controlan el apetito y esas “ganas” de comer de más.

Aseveró que quienes se trasnochan suelen comer en la noche y, esta situación unida a las alteraciones  hormonales, afectan la ansiedad y el hambre, hace que consuman  más comida de la que necesitan, por lo que luego hay un aumento de peso.

“La grelina, que se produce en el estómago, y la leptina,  que se genera en el tejido graso, ambas son afectadas por no dormir lo suficiente, y las personas sienten más ansiedad, más ganas de comer y terminan engordando. Allí viene la obesidad y los otros problemas que conlleva el sobrepeso”, señaló.

Recomendó dormir de 6 a 8 horas, aunque explicó que hay quienes necesitan descansar un poco menos de 6 horas, aunque es un grupo más reducido.

“Los excesos quedan y al final el cuerpo ´pagará´ por ellos. Es como alguien que alguna vez fumó y deja de hacerlo. Ya no será igual que una persona que nunca ha fumado en su vida, por ejemplo”.

Para mayor información sobre el tema, los interesados pueden seguir la cuenta del especialista @cirujanolaparoscopico y @ubam_vzla. Fotografía: Luis Maizo