30/11/15.- Los hábitos alimenticios no terminan cuando el plato está vacío, sino que hay que prestar atención a muchas otras costumbres, sobre todo después de las comidas para hacer bien la digestión. Si quieres evitar el malestar habitual después de comer aquí tienes algunas recomendaciones para conseguirlo.

– No te duermas: espera por lo menos un par de horas después de comer para echar una cabezadita porque si no disminuirá el ritmo de digestión y favorecerá la hinchazón.

– Bebe agua caliente: te ayudará a asimilar los nutrientes de los alimentos y conseguirá que hagas la digestión más rápido.

– No bebas té frecuentemente: muchas personas beben té después de comer a diario, pero no es recomendable porque los polifenoles y los taninos dificultan la absorción de hierro, lo que puede provocar anemia, fatiga, mareos…

– No practiques ejercicio intenso: primero debes mantener tu cuerpo en calma para que asimile tranquilamente todos los nutrientes.

– No fumes: el tabaco después de comer aumenta los riesgos de sufrir úlceras estomacales.

Con información de: Sobretodosalud