03/09/15 .-  El aumento de peso durante el verano es habitual y, según el naturópata y experto universitario en nutrición y gastronomía  del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), Rubén  Bravo , se pueden llegar a ganar hasta cinco kilos “si no se ha realizado una  dieta  equilibrada combinada con ejercicio físico regular”. Según esta encuesta, el 66 por ciento de los españoles abandona las rutinas saludables de alimentación, como hacer cinco comidas diarias, durante el verano.

El principal problema no es que se coma en exceso, sino que se come peor, y por ello se ganan más kilos de grasa y se pierde masa muscular, lo que también dificulta perder peso tras el verano.

Para perder peso tras el verano, la nutricionista y dietista colaboradora de Entulínea, Yolanda Jiménez, ha recomendado “una combinación adecuada de alimentación y ejercicio. Planificar comidas, mantener horarios estables, alejarse de opciones poco saludables como el ‘fast food’ o realizar 30 minutos de actividad física diaria ayudarán a llevar una vida más saludable”.

Cuidado con las dietas

El adelgazamiento debe verse como un proceso y no como una pérdida de peso puntual, por lo que se debe huir de las ‘dietas milagro’ que prometen perder muchos kilos en poco tiempo y que suelen traer consigo el temido efecto rebote.

Las dietas restrictivas tampoco son recomendables, ya que suelen minar la fuerza de voluntad y la motivación.

Con información de: Informe21.com