También recomiendan hacer ejercicios
Una buena alimentación previene enfermedades, ya que los nutrientes ayudan al correcto funcionamiento del organismo, por ello, el portal portugués de salud, nutrición y bienestar, Tua Saúde, reveló que estos son los alimentos más eficientes para mejorar la salud del corazón:
Manzana: se considera un buen alimento para el corazón debido a su alto contenido de pectina, una fibra que reduce la absorción de grasas y previene enfermedades cardiovasculares.
Aceite de oliva virgen extra: es un buen alimento para el corazón, ya que es rico en vitamina E, omega-3 y omega-6.
Uva morada: debido a su contenido de resveratrol, taninos y antocianinas, que son compuestos bioactivos con acción antioxidante y antiinflamatoria.
Linaza: es una semilla rica en fibras, selenio, vitamina E y omega-3, los cuales son nutrientes con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a reducir los niveles de colesterol, mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación. Además de consumir alimentos sanos, es importante realizar ejercicios, no fumar, dormir bien, distraerse y beber alcohol de forma moderada.
Fuente: Medios Internacionales VTV
