Psicóloga recomienda cuidar la salud mental en tiempos de confinamiento

ELIZABETH FLEURINE

A medida que aumentan los días de cuarentena también crecen los trastornos propios de la salud mental y emocional, por ende, comienzan a acentuarse crisis de pánico, de ansiedad aguda, fobias como la claustrofobia, trastornos del sueño y enfermedades como la esquizofrenia y trastornos mentales como la demencia que al no estar bien tratadas pueden generar descontrol por encierro.

Evelyn Carreño, neuropsicóloga informó que “la alteración de los hábitos y las rutinas pueden perturbar los ciclos de sueño lo que puede derivar en trastornos alimenticios y episodios depresivos. A esto se suman los conflictos familiares, de pareja, maltrato infantil, episodios de violencia y de agresiones, de irritabilidad y de indiferencia producto de los largos periodos de aislamiento.”

“Muchas personas están sufriendo de claustrofobia por lo tanto buscan cualquier excusa para estar en la calle de manera injustificada ya sea para tener contacto social o por la falta comunicación con personas ajenas a su entorno familiar”.

Dijo que es importante tener en cuenta el cuidado de la salud mental en estos momentos cuando los periodos y el encierro por la cuarentana están incrementando “y las personas están en riesgo de desarrollar episodios de desequilibrio emocional como ansiedad y depresión, teniendo el riesgo de agudizar o empeorar trastornos que ya eran preexistentes.”

Ayuda online

Comentó que las recomendaciones para cuidar de la salud mental, psicológica y emocional que va a permitir seguir con las medidas de distanciamiento social de una manera mentalmente sana y equilibrada es mantener un plan de actividades diarias para no caer en crisis, “tener horas de descansos, horas para compartir en familia, momentos para estar solos y espacios para cumplir con responsabilidades y actividades diarias. Es de suma importancia respetar los horarios de comida, usar los días de flexibilización para realizar actividades físicas.”

“Hay que mantener las buenas relaciones entre parejas, respetando las normas de convivencia y la comunicación, evitar los conflictos y manteniendo una dinámica familiar que permita sostener una buena cooperación, trabajo en equipo y armonía.”

Recalcó que “es importante reconocer cuando se necesita ayuda y buscar apoyo a tiempo. Actualmente hay diversas redes de psicólogos que brindan ayuda online y especialistas que ofrecen ayuda tanto psicológica como psiquiatra.” EF/rp