Una buena alimentación es vital para una vida saludable
No es un secreto para nadie que el índice de inflación elevado, alto costo de la vida, inseguridad, desabastecimiento, escasez de medicinas, protestas, cierre de avenidas, entre otros, ha disparado los niveles de estrés, angustia y ansiedad de los venezolanos. Ante este panorama cabe preguntarse ¿cómo mantener una vida saludable y libre de estrés? Según la doctora Samar Yorde, en su portal Soy Saludable, sí se puede y enumera al menos 10 pasos que contribuyen a lograr esta meta que para muchos luce inalcanzable:
* Mantener una alimentación sana, baja en grasas, azúcar y sal, alta en fibra, proteínas magras, vegetales y frutas. Se deben escoger alimentos con poder antioxidante y eliminar las frituras, la comida chatarra y los refrescos.
* Realizar actividad física regularmente pues el ejercicio reduce el estrés, ayuda a conciliar el sueño, mejora la salud cardiovascular y metabólica. Se recomienda caminar unos 30 o 60 minutos diariamente.
* Hacer yoga, meditación, artes marciales, reunirse con amigos, reír, viajar y disfrutar de los placeres de la vida.
* Eliminar el cigarrillo, las drogas y el alcohol.
* Dormir 8 horas diarias. El descanso es fundamental para mejorar nuestra actividad intelectual y psicomotriz.
* Tener una actitud positiva frente a la vida. Tomar las cosas con calma y evaluar cuál es la mejor decisión ante un conflicto.
* Conservar una buena salud mental.
* Prevenir enfermedades de trasmisión sexual usando preservativos.
* Acudir a consultas médicas para prevenir enfermedades.
* Tener una buena higiene dental.
Para mayor información visite el portal web http://soysaludable.com/es o sigue a la doctora a través de las redes sociales: Twitter @SoySaludable, Facebook: Soy Saludable e Instagram: @soysaludable./Andreina Ochoa/sa
