31/08/15 .-  El desayuno es la comida más importante del día, porque es lo primero que consumes después de que tu cuerpo está en ayuno por largas horas.31

Las personas que acostumbran a pasar el desayuno por alto suelen comer mayor cantidad de calorías durante el día cuando sienten hambre.

La avena; es un superalimento. Entre los beneficios de consumirla encontramos: Gracias a la gran cantidad de agua que absorbe la avena, acelera y mejora la digestión. Si crees que la comida del día será muy pesada, consume avena en el desayuno y prepara a tu estómago

Yogur griego; este cremoso alimento aporta el doble de proteína y calcio que el yogur normal.

La toronja o pomelo; será tu aliado si buscas perder algunos kilos. Se ha demostrado que comer media toronja antes de cada alimento ayuda a reducir la grasa que almacena el organismo, al tiempo que eliminas la que está de más.

Pan integral; los carbohidratos son importantes para un desayuno sano. Antes de elegir el pan que consumirás, recuerda que no todos los carbohidratos son igual de buenos. La regla para elegir los más adecuados es tomar aquellos hechos con granos integrales.

Plátano; no hay mejor alimento que el plátano para evitar los antojos de mediodía. Gracias a que es rico en potasio, reduce la presión de forma natural y rápida.

Huevo; existen varios mitos alrededor del consumo de huevo. Mucha gente cree que si lo toman aumentarán considerablemente sus niveles de colesterol en sangre.

Café; ese expreso que tomas cada mañana para despertar tiene una gran cantidad de propiedades. Se ha comprobado que quienes consumen una taza de café en el desayuno tienen menos riesgos de padecer diabetes y cáncer de próstata.

Todos los tipos de té (verde, blanco, rojo o negro) son increíbles, pero encuentras más antioxidantes en el té verde.

Además de incluir una taza de té en el desayuno, debes consumir otras cuatro a lo largo del día para acelerar el metabolismo.

Con información de : Informe21