El calentamiento son movimientos o ejercicios previos al entrenamiento, que, según los expertos, tienen como finalidad poner en marcha todos los órganos del deportista y disponer de su máximo rendimiento.
Cemir Palacios, personal trainer de la cadena de salud y bienestar integral Gold’s Gym, explicó que “al calentar se aumenta el flujo sanguíneo, mejorando la elasticidad muscular y articular, se prepara al organismo para la actividad posterior, por lo que disminuye la probabilidad de tener alguna lesión”.
“La ejercitación, en primer lugar, de los grandes grupos musculares para pasar posteriormente al ejercicio de los grupos musculares más específicos, va a permitir un mejor aprovechamiento del organismo con el propósito de alcanzar un alto grado de rendimiento deportivo”.
Señaló que “además la frecuencia e intensidad del entrenamiento son factores a tomar en cuenta en la rutina y si no se les presta la debida importancia pueden desencadenar en lesiones. Estos daños que sufre el cuerpo conllevan a su vez a no conseguir el resultado deseado, causan desmotivación y abandono de la práctica deportiva”.
“Las contracturas musculares son muy comunes, ocasionadas por un sobre esfuerzo repetido, mala ergonomía a la hora de realizar el ejercicio y la falta de descanso. La zona de trapecio o la musculatura dorsal suelen ser las partes más afectadas”, explicó./rp/ef