Una de las herramientas recomendadas para prevenir y combatir la ansiedad o ante una posible depresión, son las actividades físicas, entre ellas caminar y trotar las cuales son actividades que ofrecen grandes beneficios.
La psicóloga María Armas, informó que aunque es un tema en proceso de investigación, múltiples estudios realizados destacan los beneficios de las caminatas, que es un ejercicio moderado, e incluso consideran que tiene el mismo efecto positivo a nivel emocional que ejercicios más enérgicos.
“En cuanto a trotar o correr, que es un ejercicio más intenso que las caminatas, también está demostrado su efecto positivo en cuadros de depresión debido a la liberación de endorfinas que aportan una sensación placentera, disminuyendo las sensaciones de tristeza y negatividad, a su vez permiten romper el círculo vicioso de los pensamientos fatalistas ofreciendo una experiencia positiva y energizante”, dijo.
Subrayó algunas ventajas de estas actividades tales como la facilidad para incorporarlas a las rutinas cotidianas haciendo pequeños cambios, como por ejemplo caminar hasta el trabajo, alivia los síntomas porque incide en las estructuras cerebrales y en los hábitos que se vinculan a la depresión, produce beneficios fisiológicos a nivel cardiovascular y los trastornos del sueño y propicia la distracción y socialización.