El insomnio suele ser el más común
ANELIM GONZÁLEZ
A nivel mundial, se tiene la creencia que las bebidas alcohólicas pueden ser grandes influyentes para la inducción del sueño; sin embargo, su consumo excesivo puede traer consigo la aparición de distintos trastornos que impiden el descanso.
“Aunque pueda creerse relajante, interfiere en la actividad de nuestro cerebro y en la fase de sueño profundo. Altera el sueño REM, que es la que se encarga de que podamos despertar de buen humor, sentirnos bien y tener una buena capacidad de aprendizaje”.
Así lo explicó al Diario Avance la especialista en el área de psiquiatría, la doctora Sonia Gastello, quien destacó que las bebidas alcohólicas inhiben la segregación de hormona antidiurética, lo que va a deshidratar a al paciente.
De acuerdo a la Organización Panamericana de la Salud (OPS), al menos un 70% de las personas que han sido diagnosticadas con un trastorno por el consumo del alcohol, también tienen trastornos del sueño.
El portal indica que se ha encontrado una estrecha relación entre el consumo de estas bebidas en horas de la noche y el descanso insuficiente, además de aumentar el riesgo de sufrir de apnea del sueño, el cual ocasiona que la respiración se detenga y vuelva a comenzar repetidamente.
“Las mejores recomendaciones son el evitar y reducir el consumo del alcohol e incluso la cafeína, evitar las comidas pesadas al dormir, establecer horarios y reducir la luminosidad si ya se va descansar e interrumpir las actividades físicas y mentales al menos 30 minutos antes”, mencionó./at