Existen diferentes hábitos que se deben evitar al momento de ir a dormir, entre los que están: ver televisión y revisar el celular, debido que exponerse a los rayos de la luz artificial hace que aumente mucho más nuestros niveles de ansiedad. No obstante, existen otras actividades que se deben evitar como son:
- Tomar vino: El ingerir vino durante la noche hace que tu metabolismo se acelere y produzca más adrenalina de lo que debería, de acuerdo un al neurólogo Allen Towfigh.
- Planear los próximos eventos: De acuerdo con la psiquiatrica Irene S. Levine, profesora de la New York University School of Medicine indica que cada persona debe tener un momento de descanso para disfrutar de actividades que más le guste, sin embargo, planear lo que harás el día siguiente solo ocasionará estrés.
- Leer: El hábito de leer antes de dormir lo vemos hasta en las novelas, sin embargo, el director de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México, indicó que esto tampoco se debe hacer ya que las luces deben permanecer encendidas y esto produce que el cerebro continúe estimulándose.
- Ingerir dulces: Podrán haber miles de dulces en la nevera, no obstante, el momento antes de dormir no es lo más conveniente, ya que al consumir azúcar al poco tiempo de descansar, solo hará que tu metabolismo no tenga tiempo suficiente para quemarla y es allí donde se ganan unos kilitos extras.
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