Muchas personas aprovechan el horario de almuerzo de sus labores para ir a un gimnasio y entrenar, pero es muy importante que no entrenen en ayunas o inmediatamente después de consumir alimentos.
El entrenador personal Derbis Maurela, quien trabaja en la cadena de salud y bienestar Gold´s Gym, señaló en nota de prensa, que “hacer ejercicio sin comer no es saludable ni beneficioso. No hay ninguna ventaja en hacerlo, solo las ganancias del entrenamiento”.
Explicó que “para nadie es sano entrenar en ayunas o pasar más de tres hora sin ingerir alimentos y después entrenar. Hacer esto puede ocasionar mareos y nauseas, dolores de cabeza y desmayos”.
“Las personas también pueden sufrir bajas de azúcar o de la tensión arterial, descompensación y catabolismo, en el cual el organismo se nutre de sus propios tejidos”.
Recalcó que se puede entrenar después de comer “siempre y cuando esperan de 30 a 40 minutos para hacer la digestión necesaria”.
Indicó que, según el objetivo que se busque, se puede tomar batidos de proteínas antes o después de entrenar, acompañados de aminoácidos, creatina o glutamina./rp
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