Estimulación cerebral es la clave para un cerebro sano, independientemente del nivel educativo, la curiosidad, la sociabilidad, la lectura y el aprendizaje continuo son actividades que fortalecen las conexiones neuronales. Esta reserva cognitiva protege contra enfermedades neurocognitivas como el Alzheimer o el Párkinson.
El envejecimiento cerebral es un proceso natural a partir de los 30 años, el cerebro experimenta una reducción gradual de su volumen y una disminución en las conexiones neuronales. Esto no significa que la pérdida de memoria o las dificultades cognitivas sean inevitables.
Los especialistas recomiendan una alimentación nutritiva, priorizada por frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables.
Así como hacer ejercicio físico, al menos 30 minutos al día. Tener un sueño reparador, practicar técnicas de relajación, evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco, mantener una vida social activa, aprender cosas nuevas, juegos de mesa, lee, escribe o haz crucigramas.