Cuando se hace actividad física es importante mantener la postura correcta al realizar los ejercicios porque eso implica una adecuada alineación esquelética y muscular para obtener el máximo beneficio en la consecución de los objetivos (bajar de peso o mejorar la forma corporal), así como la prevención de lesiones o dolores musculares.

Así lo afirmó el entrenador personal Juan Carlos García, quien labora en la cadena de salud y bienestar integral Gold´s Gym, quien destacó que “el mal uso de las máquinas, que fueron diseñadas con estudios biomecánicos para realizar una buena ejecución de un ejercicio, o una mala técnica para hacer un movimiento con pesos libres, puede conducir a lesiones serias” como problemas de columna y rodillas, contracturas, lumbalgias, tendinitis y fracturas por estrés.

 “Un ejemplo de ello es que la máquina Scott que se utiliza para trabajar los bíceps, fue diseñada para aislar el músculo y trabajarlo totalmente sentado, manteniendo la columna derecha.

Muchas personas hacen el ejercicio de una manera inadecuada al apoyar el cuádriceps en el banco donde deberían estar sentadas. Esa mala posición fuerza mucho las vértebras L3 y L4 de la columna”.