Actividades físicas y de relajación ayudan a mantener la mente ocupada

ELIZABETH FLEURINE

A medida que la pandemia por el Coronavirus avanza y los sentimientos crecen producto de las diversas situaciones que como ciudadanos hemos tenido que afrontar, es de suma importancia realizar actividades que ayuden al cuidado y fortalecimiento para una buena salud mental.

Evelyn Carreño, psicóloga especializada en el área de la neuropsicología informó que “tanto los niños, adolescentes, jóvenes, adultos y adultos mayores, deben estar al tanto de las emociones que pueden causar el deterioro de la salud mental, para evitar los cuadros depresivos y los periodos de ansiedad.”

“Es totalmente válido experimentar las emociones básicas porque nacemos con ellas y es normal sentirlas, pero cuando comienzan a afectarnos, no se pueden controlar o cuando los pensamientos están generando mucha angustita, miedo y preocupación pueden estar afectándonos gravemente”, detalló.

Dijo que por eso es fundamental aprender a controlar los neurotransmisores cuyas sustancias están en el cerebro como la serotonina, la dopamina y el cortisol, “ya que en altos niveles provoca estrés y miedo producto de los pensamientos intrusivos y tóxicos.”

Recalcó que realizar actividades físicas, rutinas de ejercicio, leer, escuchar música, preparar juegos dinámicos e interactivos, la relación y medicación son fundamentales para ayudar a mantener la mente ocupada y relajada, permitiendo a su vez mantener bajo control todos aquellos pensamientos poco saludables para nuestra mente.” /EF/rp Foto: Yuliettsha Molina