El ejercicio y el entrenamiento regular proporcionan beneficios físicos a quien lo practica, tal como la fuerza, la tonicidad y la coordinación, al mismo tiempo tiene efectos positivos en la salud y contribuye a mantenerse enfocado y ayuda a la relajación.
La psicóloga Miriam Muriel, señaló que “al hacer ejercicio la mente se enfoca en lo que está haciendo y esto pone a la persona en tiempo presente, se concentra y no hay espacio para aquello en lo que le está causando estrés.”
“La realización de actividades también causa relajación y para potenciar los efectos positivos del ejercicio es recomendable la práctica del mindfulness, la alimentación saludable y la meditación”.
Por su parte la entrenadora Cemir Palacios explicó que “además de todos los beneficios que aporta el ejercicio para la salud, también se suma el alivio de la ansiedad y la angustia. Para las personas que empiezan a ir al gimnasio, esto con los días se vuelve en una actividad relajante e incluso adictiva por el componente hormonal”.
“Cada persona es diferente y por eso no hay una regla general, hay actividades aeróbicas como nadar, caminar, trotar, que ayudan a la mente y al cuerpo porque crean resistencia y mejoran la salud cardiovascular y están los entrenamientos anaeróbicos como el levantamiento de pesas o el crossfit que también tienen los mismos beneficios antiestrés”, detalló./EF/rp