Aseguran que la falta de actividad física afecta la salud

ELIZABETH FLEURINE

El sedentarismo es la falta de actividad física o deportiva regular que está ligada a las conductas propias de la manera de vivir, consumir y trabajar en la sociedad.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el 60% de la población del mundo vive una vida sedentaria, sin realizar suficiente actividad física.

Jhomny Manzo, profesor de educación física, señaló que “en estos días de aislamiento por la cuarentena, el sedentarismo es muy perjudicial para la sociedad, porque hay personas que pasan mucho tiempo en casa viendo televisión o sentados en la computadora, duermen mucho, comen acostados o comen y se acuestan a dormir.”

“La falta de actividad física afecta gravemente la salud porque duplica los riesgos de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y osteoporosis.”

Señaló que “la actividad física es la mejor medicina para mantener el cuerpo en óptimas condiciones, porque ayuda al buen funcionamiento del corazón y que la sangre fluya correctamente por los conductos sanguíneos, tonifica el cuerpo y evita lesiones porque los músculos están fortalecidos.”

“Es recomendable realizar actividades físicas diariamente de 20 a 30 minutos y a medida que se vaya ganando más fuerza y resistencia se puede ir alargando los periodos de tiempo, para hacer las rutinas mas divertidas y llevaderas. Es bueno colocar músicas animadas y motivadoras.”  

 Recalcó que “hay que aprovechar estos días de confinamiento para mantenerse activo y saludable con actividades físicas diarias, aptas para cada miembro de la familia como estiramientos en todos los segmentos corporales y musculares, acondicionamiento neuromuscular, realizar calentamientos y movilidad de las articulaciones realizando ejercicios suaves como trotes estacionarios. También se pueden hacer varias sesiones de abdominales, flexiones, sentadillas y dorsales, utilizar lo que se tenga como simulación de mancuernas para ejercitar los brazos.” EF/rp / Foto: Jesús Tovar