También aconsejan evitar el exceso de azúcar y sal

Para cuidar la salud del corazón, especialistas señalan que se deben evitar el exceso de azúcar y sal, las grasas saturadas y los ácidos grasos trans, también conocidos como grasas trans.

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo, tanto en hombres como mujeres, por lo tanto, es importante visitar al cardiólogo periódicamente, más si ya se han cumplido los 45 años de edad, e incluso a una edad más temprana si hay antecedentes familiares o personales de enfermedades cardiacas.

Médicos y cirujanos cardiólogos del Grupo Médico Santa Paula (GMSP) aconsejan  mantener un estilo de vida saludable, hacer ejercicio al menos tres veces a la semana, con una intensidad moderada, cuidar la presión arterial, controlar el estrés diario y tener una buena higiene del sueño.

En cuanto a la nutrición recomiendan una dieta balanceada, rica en vegetales, frutas y alimentos como nueces y semillas, aguacate, frutos rojos y aceites que sean fuente de omega 3, el cual disminuye la acumulación de placa, una sustancia que comprende grasa, colesterol y calcio, que endurece y bloquea las arterias.

Una mala alimentación, junto con el sedentarismo ocasionan tensión arterial alta, concentración alta de azúcar en la sangre y concentración alta de lípidos en la sangre.

El pasado 10 de agosgto se celebró el Día del Cardiólogo en Venezuela, en conmemoración de la fecha en la que se fundó la Sociedad Venezolana de Cardiología en el año 1954, con la finalidad de difundir y crear conciencia en la población acerca de la importancia de promover el cuidado de la salud y del corazón./rp